Fighter zawsze to dodatkowa motywacja żeby więcej się ruszać i robić więcej kroków. Powinno mi to zająć jakieś 3 miesiace %-) Choc niedługo urlop to może będzie więcej chodzenia i biegania. Z drgiej strony zaraz będzie ciemno, zimno, mniej spacerów... zobaczymy. Dziś pobiegane, wykresy później. Miało być długie bieganie w lasku, zakładałam 10km [...]
Nadinka myślę że w kwestii obozu to nie masz co się martwić. Teraz przepisy są bardzo zaostrzone, opiekunowie jak dostają alert i jest choćby najmniejsze zagrożenie to przenoszą wszystkich do pobliskiego budynku, już kilka takich sytuacji było, nie ma opcji że zostają w namiotach jak ma być burza :-) U nas właśnie czwarty, najwyższy stopnień czyli [...]
Viki nie wiem gdzie Ty masz ten wielki tyłek i uda, akurat tutaj mam takie wymiary jak Ty a mam tylko 164 cm i nogi raczej chude :) A pakiet można przepisać? Czy za późno? Jak pogoda ma być kiepska a Ty nie czujesz się za dobrze to może odpuść? Ile czasu spedziłabys na trasie?
Dużo zależy od warunków i pogody. Pod koniec lutego równie dobrze może być śnieg po pas jak i błoto po uszy %-) Raz biegłam w zimie Runmageddon Wierchomla 12km, akurat trafiła się piękna pogoda :-D Był koniec marca i śniegu dużo. W sumie zimą częściej bywam w górach niż latem ;-) Najgorzej jak wali śniegiem po oczach i nic nie widać %-) [...]
Ja jestem mistrzynią wkręcania sobie różnych rzeczy %-) z tego powodu już dawno przestałam oglądać horrory bo bałam się sama w domu zostać - i nie, nie byłam dzieckiem %-) jak kiedyś obejrzałam "Lustra" to bałam się przejść przez przedpokój, gdzie mieliśmy duże lustro, jeszcze w starym mieszkaniu. Do tej pory nie lubię być sama wieczorem i nie [...]
[...] tempie 7:00 %-) Zresztą wskazania tempa też z d.py. Coraz bardziej denerwuje mnie ten zegarek. Poprzedni co prawda źle mierzył wysokość ale reszta była ok, a z tym ciągle jakiś problem i w sumie nawet nie wiem jak miałbym go oddać na reklamacje. Po południu krótki trening. Rozgrzewka z gumami, głównie ćwiczenia na barki. Później 6x obwód - [...]
[...] 5x biegach w tygodniu musi być podział na mocniejsze i spokojniejsze, żebym nadążała z regeneracją. Zawsze umierałam kilka dni po biegu w lasku, a po takich marszobiegach jak wczoraj poza zakwasami w nogach tragedii nie ma. Co do tempa, to jak już wspomniałam ostatnie biegi z dwoma zegarkami pokazały, że Garmin nalicza krótszy dystans a tym [...]
Wczorajsze zabawy w klubie. Zadowolona jestem bardzo, nie miałam sytuacji żeby chwyt puścił, jeśli już zeskakiwałam to wtedy jak nie mogłam dosięgnąć kolejnego elementy lub jak gibony były za bardzo rozhuśtane. Treningi w domu przynoszą efekty :-) Najbardziej mnie cieszy, że zrobiłam nunczaka na prostych rękach a nie na bickach :-D [...]
Tofu to raczej jako zamiennik indyka. No i tofu też ma trochę tłuszczu. Jak koniecznie musi być więcej białka to bym też dorzuciła skyra, 100 gram to mało jest. Jak jesz zupy, to można do nich dodawać bezsmakowe białka roślinne. I zerknij na kvar z biedry. Dużo białka, mało fatu, znośna ilość węgli. Swoją drogą, te brakujące 10 gram białka to i [...]
[...] niz np u mnie, gdzie klepie te moje silowe o podobnej intensywnosci, takie samo kardio od czasu do czasu + zwykla aktywnosc taka zyciowa. Alw czy ty nie mozesz tego jakos usrednic? Robisz w skali 1-2 tygodnia to samo moze, bierzesz srednia kcal z ostatniego tyg, ciagniesz tak codziennie z lekkim ujemnym bilansem jak chcesz byc na [...]
[...] sprawność ogólną dając dobrą bazę pod inne sporty :-)) EDIT: Korzystanie z tego typu treningów nie powinno wyglądać na zasadzie, a wrzucę sobie co mi się tam podoba i zrobię jak najszybciej albo przez 10 minut jak najwięcej "rund". Te treningi powinny być planowane i dawać opowiedni sygnał organizmowi, zwłaszcza, że są wsparciem treningu dla [...]
[...] gałęzie i połamane drzewa }:-( przy okazji stwierdziłam, że na wszelki wypadek wgram do zegarka trasę zawodów, żeby się gdzieś w śnieżycy nie zgubić. Tylko muszę obczaić jak to się później włącza. Na ostatnich zawodach miałam problem, dopiero po biegu kolega pokazał jak się włącza. Niestety zapomniałam }:-( A prognozy na noc i jutro są takie [...]
Dobra, z głodu nie umrę jak się zgubię ;-) Sprzęt też już gotowy. Śniegu podobno na pierwszym podejściu po kolana, później już da się biec, a później... Ahoj przygodo! Tak nam na odprawie online powiedzieli %-) i coś się tam pozmieniało w punktach odżywczych, bo drugi jest dopiero na 20. kilometrze, bo tam gdzie miał być planowo to nic poza [...]
[...] że coś na łeb spadnie. Do lasu w taką pogodę bym nie poszła. Nawet dzisiaj pomimo braku alertów i przy mniejszym wietrze obawiałam się lasu i miałam starcha jak drzewa skrzypiały %-) Paatik nie tylko dla mnie, spotkałam kilku innych biegaczy :-D Okna dachowego na szczęście nie mam, ale czasem tak wieje że deszcz czy grad wali w [...]
[...] przynajmniej tych technicznych w zwisie, bo z siłowymi mógłby być probelm. Ogólnie to mnie ten brak siły denerwuje, nie czuje tej lekkości co kiedyś, raczej czuję się jak klocek. Odnośnie diety - jak był tydzień rege, choroba i luźne treningi to te 2500kcal było ok. W zeszłym tygodniu już trochę mało, teraz przez ostatnie dni miska nie [...]
Nie lubię jak do mety jest pod górę, lepsze są zbiegi ;-) Wczoraj bez treningu, dzisiaj też wolne. Chciałam pobiegać coś rano, ale nogi mam nadal obolałe i biorąc pod uwagę fakt że w sobotę i niedzielę mam zawody to lepiej będzie jak nogi będą miały więcej czasu na regenerację. Trochę za dużo startów mi się teraz skumulowało i koliduje to z planem [...]
Viki, teraz sie bardziej meczysz i potrzebujesz wiekszej regeneracji niz 7-8 lat temu, chociazby dlatego ze wtedy pewnie nie robilas takich hardcorowych wytrzymalosciowek jak teraz :-) byc moze troche wiek, inne obowiazki (dzieci, rodzina) robi tez swoje, ale mysle ze jakbys zmienila styl treningowy z obwcnego na poprzedni to silowo bylabys [...]
[...] dziś wyjazd służbowy, więc już wczoraj wieczorem musiałam iść do roboty, bo bym dziś ze wszystkim nie zdążyła. Dzisiaj pobudka wcześnie rano i dokończyć co zostało. Po czym jak już skończyłam okazało się że wyjazdu jednak nie ma, więc mogłam się spokojnie wyspać, a nie tak wszystko w biegu. Ale żeby nie było za miło to wyjazd ma być jutro. Więc [...]
[...] 1.05 niedziela Totalny reset dla głowy :-D Miało być spokojnie, ale ciężko było trzymać niskie tętno w takich warunkach :-) Jak mi yt puści filmy z muzyką to wrzucę, jak nie to muszą wystarczyć fotki ;-) /SFD/2022/5/1/9ce3901d61df4e7781fadb3a7705bdad.jpg /SFD/2022/5/1/9392113661f5470a9f5c9ac0faa49da3.jpg [...]
Marta taki układ całkiem fajny :-) Hesia jak tylko próbuje się prostować to tyłek mnie przeważa %-) ja mam pogłębioną lordozę i to ma związek ze spiętymi zginaczami i problemami z wyprostowaniem. A nie chce robić tego stania w pozycji banana ;-) Paatik dzięki :-) 13.05 piątek Bez biegania ale za to bardzo rowerowy dzień. Rano odstawiłam dzieciaki [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
